五個小計策 教你睡好美容覺
2010/3/10 10:23:38
醫(yī)學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2點，在這個時間段里，身體的一些廢物和有毒物質(zhì)會經(jīng)皮膚被排除體外。美容覺對愛美的我們來說是必不可少的呢！
1、沐浴
臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。
2、照鏡子
多照鏡子，對著鏡子反復做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
3、聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力，對皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
4、喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
5、選擇良好睡姿
為了更好的睡眠，應該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應選擇仰臥或右側臥。
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