我們同倫敦奧運(yùn)一起健康向上
2012/8/9 10:25:02
奧運(yùn)盛會(huì)開始一段時(shí)間了，不少人通過電視、網(wǎng)絡(luò)在家里或者餐廳酒吧觀看奧運(yùn)賽事，而上班一族為了不錯(cuò)過任何一場精彩比賽，白天上班，晚上便奧運(yùn)看奧運(yùn)賽事。殊不知一些不良的習(xí)慣將引發(fā)一系列問題出現(xiàn)。
專家提醒：有心血管系統(tǒng)疾病的人不宜熬夜看球賽，因?yàn)轶w育比賽易使人激動(dòng)，再加上熬夜，極易誘發(fā)疾病突發(fā)。如果非看不可，應(yīng)在比賽之前到醫(yī)院查一查血壓，以便將血壓控制得更好?？粗耙矐?yīng)量一量血壓，如果血壓比較高，可服用平時(shí)服的降壓藥，同時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，不要波動(dòng)太大。本身肝不怎么好的人，千萬不能抱有先看了再說的僥幸心理，等身體出了問題就晚了。盡量少熬夜看直播，如果睡得比較晚，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，幫助修復(fù)受損的肝細(xì)胞。
在深夜，如果需要吃東西，最好以清淡、易消化的湯類為主。目前正值夏季，可多吃新鮮易消化的防暑食品，如新鮮豆?jié){、蒜蓉拌黃瓜、冬瓜湯、清炒苦瓜及西瓜、雪梨、橙子等水果。
不少人都習(xí)慣將冰箱視作“消毒箱”，長期儲(chǔ)存大量食物，又不定期清潔。殊不知，食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生，取出食物即食用，細(xì)菌就會(huì)入侵胃腸引發(fā)“冰箱性胃腸炎”。
夏季消暑飲食要清淡，喝啤酒以常溫、不空腹為宜，每天最好別超過一瓶，并隨開瓶隨飲，以防變質(zhì)，出現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。冰箱中保存冷藏食物要注意把溫度控制在4℃以下，時(shí)間最好不要超過24小時(shí)。再次食用時(shí)一定要加熱，一般超過70℃以上，細(xì)菌才能被殺滅，所以必須把菜肴燒熟燒透后再吃。
看比賽眼睛最忙，因此，在奧運(yùn)期間，長時(shí)間看電視，眨眼次數(shù)減少，會(huì)感覺眼睛干澀、疼痛。對(duì)視力不好的人來說，可能會(huì)得急性青光眼，嚴(yán)重的還會(huì)使眼壓升高，視網(wǎng)膜脫落。所以，比賽間隙要多走動(dòng)，多眨眼，或者洗洗臉。而且，在看比賽時(shí)千萬不要戴隱形眼鏡。
熬夜看比賽，除了頭昏腦漲，頸椎、腰椎疼痛的人不在少數(shù)。因?yàn)槎鄶?shù)人看比賽時(shí)喜歡躺在沙發(fā)上，或者靠在床上，坐姿不正確，且長時(shí)間保持一種姿態(tài)，很容易對(duì)頸椎、腰椎不利，尤其是對(duì)本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說，更易舊病復(fù)發(fā)。
一個(gè)人偶爾一天兩天睡眠不足，可能不會(huì)對(duì)工作生活產(chǎn)生很大的影響。但長久如此，會(huì)帶來一系列的問題，會(huì)嚴(yán)重影響工作和生活。我們需要的是以健康的方式來關(guān)注奧運(yùn)賽事。
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