回家過(guò)年旅途保健讓春節(jié)更溫馨
2012/1/14 9:12:18
一年一度的春運(yùn)又開(kāi)始了，由于空氣流通不暢、旅途勞累、飲食不規(guī)律等等的因素，很多人到家就生病，對(duì)于即將到來(lái)的春節(jié)的確不是什么好消息。為保證市民春運(yùn)旅途健康，深圳最好的中醫(yī)院——五洲國(guó)醫(yī)堂專家提醒春運(yùn)期間出行的市民要確保旅途健康。
深圳五洲國(guó)醫(yī)堂專家說(shuō)，春運(yùn)列車和長(zhǎng)途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場(chǎng)所，在長(zhǎng)途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠,行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。而且對(duì)于車廂內(nèi)狹小的環(huán)境，乘客久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
深圳五洲國(guó)醫(yī)堂的郭廣臣教授說(shuō):“出行市民首先要購(gòu)買來(lái)自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。”乘車前可吃一些新鮮蔬菜及時(shí)令水果，及含豐富的膳食纖維的食物，如如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少。
由于人群聚集，加上通風(fēng)不暢，列車上容易引發(fā)感冒等呼吸道傳染病傳播。深圳五洲國(guó)醫(yī)堂提醒廣大旅客，注意旅途中的休息，感冒患者最好戴口罩，避免傳染他人。最好能利用列車到站的機(jī)會(huì)，下車呼吸新鮮空氣。停車的間隙，也要盡量的走動(dòng)，久坐不動(dòng)者正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。旅客在旅途中如果發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、流涕等癥狀,應(yīng)及時(shí)與列車上相關(guān)部門聯(lián)系，如果您發(fā)現(xiàn)與自己同行的人中有如上癥狀,也應(yīng)向相關(guān)部門報(bào)告。
天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通。在長(zhǎng)途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運(yùn)期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。郭廣臣教授建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過(guò)高。有時(shí)，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞。
對(duì)于旅程較長(zhǎng)的乘客，可小幅度做一下“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。
深圳五洲國(guó)醫(yī)堂的骨科名家賴在文教授說(shuō)，由于久坐不動(dòng)，各種頸椎、腰椎疾病也呈現(xiàn)高發(fā)的態(tài)勢(shì)，主要有腰肌勞損和尾椎受傷等。腰肌勞損是由于長(zhǎng)期久坐，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
賴在文教授提醒市民，坐火車時(shí)，要保持正確的坐姿;站立時(shí)，要保證整個(gè)腳掌著地，在有限的活動(dòng)動(dòng)空間內(nèi)，可以經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。同時(shí)要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。
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