秋季易發(fā)胃腸病需要養(yǎng)護(hù)胃腸
2012/9/26 11:25:06
秋季是個易發(fā)腸胃病的季節(jié)。秋天氣溫逐漸降低，晝夜溫差懸殊，人體受到“秋寒”刺激，抵抗力隨之減弱；另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃腸功能負(fù)擔(dān)加重；加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，不規(guī)律飲食以及熬夜等不良生活習(xí)慣，這一系列不利因素均造成了秋季胃腸疾病的高發(fā)與復(fù)發(fā)。因此，秋季一定要注意養(yǎng)護(hù)胃腸。
中醫(yī)養(yǎng)生有“夏長”“秋收”之說，立秋之后，天地陽氣漸收、陰寒漸長，人體之氣血也隨之內(nèi)收，食欲旺盛，正宜通過食補(bǔ)滋養(yǎng)胃腸。因秋天脾胃易受寒，調(diào)理胃腸應(yīng)注意溫胃散寒，飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜及潰瘍面加重病情，可多食銀耳、豬蹄、蓮子、藕、枸杞等食物進(jìn)補(bǔ)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，猴頭菇對改善胃黏膜有輔助作用，抑制造成胃病反復(fù)發(fā)作的元兇幽門螺旋桿菌，適用秋季養(yǎng)胃。
黃帝內(nèi)經(jīng)有云，“思傷脾、怒勝思”。郁悶、焦慮、高壓、憤怒等會直接影響到腸胃功能，誘發(fā)了各種胃腸疾病，如功能性消化不良等。秋季天氣肅殺，容易引發(fā)悲觀抑郁等不良心境，古人更為此而有“悲秋”一說。因此，秋天養(yǎng)護(hù)胃腸，需注意“養(yǎng)心”，保持平和的心境，所謂“心寬病自除”，平和的心境往往能促進(jìn)胃腸疾病的康復(fù)，提高胃腸保養(yǎng)的效果。
飲水保護(hù)胃腸。當(dāng)天燒開后自然冷卻的白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護(hù)有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，飯后可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內(nèi)洗滌”作用，又刺激腸道，促進(jìn)及時排便。
食后常摩腹堅持食后以手摩腹數(shù)百遍，以促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能，對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥等疾病都有較好的治療作用。
秋季養(yǎng)護(hù)胃腸還需注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律飲食、規(guī)律作息、經(jīng)常運(yùn)動等。特別是胃腸不好者，應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，根據(jù)身體情況，適度運(yùn)動鍛煉，提高抵抗力，防治胃腸疾病。
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